ile czasu

[...] na wagę: 79,6kg. Obwodu delikatnie na +. Klata stoi w miejscu. Optycznie w lustrze jakiejś rewelacji nie widzę. W czym szukać przyczyn? -dieta - nie można nic zarzucić, o ile na początku wpadły czity: impreza wypiłem niecałe piwo, razu u babci zjadłem schabowego z ziemniakami, wypiłem kakao na mleku, tak od tamtego czasu żadnych śmieci nie [...]

Musisz to sobie jakoś rozkminić czasowo i zobaczyć ile kalorii jesz o jakiej godzinie i czy można gdzieś coś dodać. Aplikacja fitatu jest bardzo dobra. Nie siedzę z Tobą, ale na moje oko to możesz dorzucać coś do owsianki jeszcze. W pracy masz największe pole manewru, bo tu masz wielką przerwę. Jak jesz tam tylko kanapkę, to sory, ale 10h jesteś [...]

[...] cukier na czczo podniesiony o ok 15-20% w stosunku do tego co było przed świętami. Mam nadzieję że max za tydzień mi się to wszystko unormuje. Nie jestem w stanie stwierdzić ile mam rzeczywiście wagi i jak idzie bo wyglądam jak zbiornik retencyjny ;-). Niby masa idzie, ale jak zwykle nie tak jak bym chciał bo w boczki ;-). I teraz jak miałbym [...]

Siema, odp za jakiś czas bo na razie wpadłem na chwile do chaty :-) W skrócie - Rocco zawsze ćwicze w słuchawkach i unikam kontaktu wzrokowego. Wiesz mi że to nic nie daje. Ludzie potrafią gadać do CIebie mimo że widzą że masz słuchawki jeszcze takie ze muzyka z nich jest od usłyszenia nawet kilka metrów obok %-) Hekade - właśnie "wydaje mi się" a [...]

mac - zależy ile ciąć jak jesz 2000tys to 200kcal to aż 10% całej puli, jak 4tys to to 5% :-P Zależy czy temu towarzyszy zwiekszenie aktywności lub/i mocniejszych spalaczy. Na ogół co 2tyg ucinałbym od 150-300kcal - w zależność co i jak się dzieje. Tu mówie w przypadku kiedy waga stoi od jakiegoś czasu i nic się nie zmienia. No i zależy też czy [...]

Adam mam mala rozkmine. Fizjo od wakacji zabronil mi sidow az naprawimy wszystko ile sie da. Jakis czas temu pozwolil robic lecz widze ze przez ten brak siadow i mc ostro slabsze mam rpstowniki jak i mniej rozbudowane . Np. przy 100kg w siadzie na serie plecy mi pod koniec juz siadaja,wiosla ciezsze to samo . Chce wrzucic MC w celuw zmocnienia [...]

140-145ud/min, to ile Ci Adam całe cardio czasu zajmuje?

[...] łatwo łapiącej smalec. Inna dla kogoś kto ma sporo mięśni, inna dla kogoś kto jej nie ma. Co radzę? masz ilość kcal(nie wyliczoną z kalkulatora zapotrzebowania) tylko wiesz ile jesz kcal przez ostatnie 2-3tyg. Jeśli to ilość na której waga stoi w miejscy, ani nie przybierasz ani nie tyjesz, to znaczy że organizm jest zaadaptowany do takiej [...]

[...] by wykorzystac jego bledy... A konkurencja powstala z rdzenia SFD - Cyber byl pierwszym zrodlem zachodnich suplementow a Maku - kopalnia wiedzy w temacie "co, gdzie, za ile?" oraz "legit or false?". Jeszcze niedawno szanowani i cenni - dzis malo kto pamieta o ich wkladzie... Wedlog mnie - SFD, a w szczegolnosci dzialy [...]

[...] kg 2,5 kg 2,5 kg 1,25 kg 1,25 kg 1,25 kg 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę 35s/30s 30w/30s 30s/30s 30s/30s 40s/35s 30s/40s nadszedł czas, że waga stoi. no tak ile można redukować na 2 tysiące... musiałabym przyciąć z 200 kcal, ale [...]

[...] 246 w styczniu. Od tego czasu dał jasno do zrozumienia, że chce pozostać aktywny, ale tak się nie stało i ponownie ogłosił, że przechodzi na emeryturę. Wygląda jednak na to, że jest gotowy do powrotu, o ile rewanż z Dustinem Poirierem będzie mógł odbyć się w 2020 roku, aby w 2021 roku móc stoczyć drugą zawodową walkę w boksie z Mannym Pacquiao.

[...] gorzej i tak ćwiczę w kratkę. Zauważyłam, że jak przeholuję na siłowni, to za kilka dni mam rzut i wszystko diabli biorą. Dlatego postanowiłam, że będę ćwiczyć tylko tyle, ile daję radę. Ktoś może powiedzieć, że brakuje mi sportowego ducha. Ale to nie jest tak. Po prostu muszę się przyznać sama przed sobą, że jestem chora i ma co się obwiniać, [...]

Alan Aragon: Czy istnieje limit ile białka organizm może użyć w pojedynczym posiłku? Alan Aragon ma ponad 18 letnie doświaczenie w dziedzinie fitnessu. Posiada stopień absolwenta oraz stopnień Master of Science w Odżywianiu z wieloma prestiżowymi tytułami. Alan dostarcza informacji oraz naucza dla instytucji takich jak; Commission on Dietetic [...]

[...] czasu do czasu9 raz na wekend troche sie piwka napiajm- 3 piwa - ja radze przestań pić!!! trzymaj sie diety!!![ 2 Martwo mnie to ze pomimo roku zasadniczo tylko lekko zmienilem posture i kumple sie smieja ze tyle wydaje aksy a tylko schudlem a nie cos zrobilem.W takim razie jest cos nie tak. może zła technika? 3 Co z moja sila?Nie cwicze [...]

[...] (ostania seria tylko na prawą rękę i od seri 4 robię ruchy armwrestlingowe czyli niecały kąt 90stopni) + Uginanie ramion ze sztangą łamaną nie wiem ile seri bo robiłem to żeby maxymalnie spompować bicka tak samo z francuzem i wyciskaniem chwytem wąskim jutro reaktywuje A6W zaczne od 20 dnia,miałem troche przerwy od niej [...]

[...] 22:00 2 miarki Fitmaxa trening Przysiad s:3 p:10/8/6 kg:90/100/110 Wspięcia na palce (to ćwiczenie robie odrazu po przysiadach żeby sztangi nie ściągac i zakładać za chwile xD) s:3 p:10/8/6 kg:90/100/110 Suwnica s:3 p:15/10/5 kg:150/200/255 Suwnica wypychanie palcami s:3 p:15/10/5 kg:150/200/255 Prostowanie nóg na maszynie s:3 p:10/8/6 [...]

[...] NN/RRzm 15 sek przerwy 3.8*25 kr MAX w 1 minute(G) 4.200 kr ćw odd 1-3-5 5.100 luzik Wszystkie zadania głowne pływaj z góry tzn ze startu ze słupka.Płyniesz je na MAXA tzn ile fabryka dała Pamiętaj że jeśli 1:30 nie wystarczy na wypoczynek to rób dłuższe przerwy. Sprawdzian zrobisz albo na 4 treningu jeśli beziesz mogl albo w przyszlym [...]

[...] niedoskonale Osobiscie ćwiczyłem karate (bezkontaktowe), kick boxing, troszkę boksu liznąłem, trochę capo, a teraz od paru już miesięcy ( z przerwą) wylewam poty na MT. O ile uwielbiam MT, i nie zrezygnuję już z niego, o tyle capo kocham również i jeśli kiedyś będę miał wystarczająco wolnego czasu, to na pewno wrócę. W moim przekonaniu capo [...]

[...] http://content9.flixster.com/editorial/10/24/96/10249647_gal.jpg A tak na serio, zaraz dostanie mi się od ćpunów, żuli etc. Ale uważam (ale to tylko moje zdanie), że o ile nie jest się zawodowcem to od czasu do czasu wszystko jest dla ludzi. I myślę, że nawet jak się "przyćpie" od czasu do czasu będzie miało to mniej negatywne skutki [...]

[...] i lewą ręką 10 powt - koniec serii Dziś plecy to mocno odczuły-szczególnie w okolicach środka pleców-czyli trening grubości. Bardzo wyraźnie też czuję dziś mięśnie równoległoboczne-dawno tak ich nie czułem mocno. Jest to sposób trochę czasochłonny ale jak widać-drobna zmiana a ile uciechy :) /SFD/2016/8/30/c204b1c6f5854ca488830408f9701940.jpg